老年人如何科学补钙——吉大一院社工部联合疼痛科开展线上健康科普讲座活动

怎样补钙才叫科学？

如何避免钙剂的消费陷阱？

为了普及健康常识，增强老年人的自我保健意识和防病强身能力，11月19日上午，吉林省生命关怀协会、吉林大学第一医院社工部、疼痛科、长春市助福居家养老服务中心联合开展了线上健康科普讲座活动，吉大一院疼痛科马克宁医生为线上居民做了《老年人如何科学补钙》专题讲座。

人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中，我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%，维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。讲座中，马克宁医生结合多年临床经验，用通俗易懂的语言，为线上居民讲解了补钙的目的，钙的代谢，骨生长的影响因素，骨质疏松的原因，并重点讲述了老年人补钙的误区和正确补钙的方式。由于老年人胃肠功能的降低，肝肾功能衰退及老年人活化维生素D的功能下降，加上户外活动的减少，所以老年人对钙的吸收利用能力下降，吸收率一般仅在20%左右。因此，马医生建议老年人补钙的同时要补充维生素D，平时还要多晒太阳，服用钙剂时要多喝水，好是在睡觉之前分次、嚼碎服用。

讲座结束后，线上的居民们纷纷表示通过马医生的讲解让他们掌握了科学的补钙常识，了解到营养保健和健康饮食的重要性，收获很大。在讲座后的答疑环节，马医生就老年人日常养生以及自身关心的问题进行了互动交流，进一步帮助大家树立科学健康的生活方式，获得了广泛好评。

随着生活水平的不断提升,居民对健康领域的关注度也在逐渐提高。吉林省生命关怀协会、吉林大学第一医院会继续通过多种多样的途径,有计划、有目的、有组织地广泛传播和普及健康知识，满足群众日益增长的健康需求，不断提升群众的整体健康水平，努力将科学的健康知识传播到千家万户。