专栏直击：上海看儿童焦虑症的专家-上海治疗小儿焦虑症比较好的医院

专栏直击：上海看儿童焦虑症的专家，上海治疗小儿焦虑症比较好的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童焦虑症的营养改善方案

饮食与儿童的情绪和心理健康密切相关，科学合理的饮食搭配如同解锁焦虑的密码，能够为孩子提供调节情绪的营养支持，缓解焦虑症状。

富含色氨酸的食物是调节情绪的重要帮手。色氨酸是合成血清素的关键原料，血清素又被称为“快乐激素”，能稳定情绪、改善睡眠。香蕉、燕麦、火鸡肉等食物富含色氨酸，将它们融入孩子的日常饮食中，有助于提升血清素水平。比如，早餐让孩子喝一碗燕麦粥，搭配一根香蕉，开启充满活力的一天;晚餐准备香嫩的火鸡肉，帮助孩子放松身心，更好地入睡。长期食用这类食物，孩子的情绪波动会逐渐减小，焦虑感得到缓解。

Omega -3脂肪酸对大脑健康有着不可忽视的作用。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼，以及核桃、亚麻籽等食物富含Omega -3脂肪酸。这些脂肪酸可以优化神经细胞膜的结构，增强神经细胞之间的信号传递，进而改善情绪调节能力。建议每周为孩子安排2-3次深海鱼菜肴，如清蒸三文鱼、香煎鳕鱼;或在孩子的饮食中添加适量的亚麻籽油，为大脑提供充足的营养，帮助孩子在面对压力时保持平静，减少焦虑情绪的产生。

同时，要注重维生素和矿物质的摄入。B族维生素参与大脑的能量代谢和神经递质合成，全麦面包(选择无添加的健康款)、糙米、绿叶蔬菜等富含B族维生素;镁元素能够放松肌肉、舒缓神经，坚果、豆类、绿叶蔬菜中镁含量丰富;锌元素对大脑发育和情绪调节有积极作用，瘦肉、牡蛎等食物是锌的良好来源。这些营养素相互协作，共同维持着身体和大脑的正常功能。此外，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入，这类食物可能导致血糖快速波动，引发情绪不稳定，加重焦虑症状。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。