高龄姐妹如何科学备孕？

在医学上来说，通常女性过了35岁生孩子，就会认定为高龄产妇。这是因为女性35岁以后身体机能下降，胎宝宝发生畸形或者其他症状的几率增加，并且高龄产妇自身的并发症风险也增加不少。

高龄姐妹进行备孕，需要有什么注意事项呢?下面让我们一起来了解下吧!

①孕前体检

在35岁之后，很多女性可能会存在子宫肌瘤或子宫疾病、输卵管或宫颈疾病、高血压、甲状腺、口腔甚至是乳腺等方面的身体问题。所以，高龄姐妹在孕前，一定要做好充分体检，重视对这些基础疾病的控制、治疗，有效降低妊娠期间的风险。

在备孕期间，夫妻双方戒烟戒酒，注意保持良好的心态和身体健康。

②坚持运动

孕前3个月开始，夫妻双方每天进行适度有规律的运动，不仅可以提高本身的体质，还能提高精子质量，提高受孕率。对于体重超标的女性，更要制定减肥计划，将体重控制在合理范围内。

③缓解紧张情绪

焦虑的情绪对怀孕会起到反作用，不仅会导致内分泌系统紊乱，影响精子或卵子的质量;即使受孕，也会因不良情绪的刺激，影响胎儿的生长发育甚至流产。因此，孕前需舒缓情绪。

④生活习惯

科学证明，人体在极度劳累的情况下，营养和免疫功能就会下降，精子和卵子的质量也会随之下降。所以在备孕及怀孕期间，准妈妈们一定要注意自己和准爸爸的生活习惯，应该做到早睡早起、按时吃饭，养成健康规律的生活作息，抽烟、喝酒等不良嗜好更是要尽快戒除。