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冬天容易得面瘫吗？防风保暖的预防关键

“前几天降温，出门没戴围巾，风直接吹到脸上，第二天早上起来就发现嘴角歪了，眼睛闭不上——医生说这是面瘫，冬天真的这么容易得这个病吗？”——每到冬季，医院神经内科接诊的面瘫患者都会明显增多，这类因“受凉吹风”引发的病例占比高达60%以上。面瘫(面神经麻痹)的发病与气温、风力密切相关，冬季因寒冷刺激、防风保暖不当，成为面瘫的高发季节。了解冬季面瘫高发的原因及防风保暖的关键，能帮助大家有效降低患病风险。

一、先明确：冬天确实容易得面瘫，3个核心原因解析

冬季面瘫高发并非“巧合”，而是寒冷天气与人体生理状态共同作用的结果，主要与以下3个因素相关：

1.寒冷刺激导致面神经“受凉水肿”

面神经是支配面部肌肉运动的关键神经，它从大脑出发后，会经过耳后、面颊等部位的“狭窄骨性管道”(面神经管)，管道空间狭小，一旦面神经出现水肿，就容易被压迫，导致功能异常。

冬季气温低，尤其是寒风直吹面部时，会使面部血管快速收缩，面神经及周围组织的血液供应减少，同时寒冷会刺激面神经出现“无菌性炎症”，引发神经水肿。水肿的面神经在狭窄的管道内受压迫，无法正常传递信号，就会导致面部肌肉瘫痪，出现嘴角歪斜、眼睛无法闭合等症状。

简单说：冬天的寒风就像“无形的冰锥”，直接刺激面神经，引发“水肿-压迫-功能障碍”的连锁反应，这是冬季面瘫高发的zu.i主要原因。

2.冬季免疫力下降，病毒易趁虚而入

冬季是感冒、流感等病毒感染的高发季节，而病毒感染(如单纯疱疹病毒、带状疱疹病毒)是面瘫的重要诱因之一。

冬季人体为了抵御寒冷，会将更多血液分配到躯干和四肢，面部等末梢部位的血液供应相对减少，免疫力随之下降;同时，冬季人们户外活动减少、室内空气不流通，也容易增加病毒感染的概率。当病毒侵入人体后，可能潜伏在面神经内，在寒冷刺激、过度疲劳等“诱因”下被激活，引发面神经炎症，zu.i终导致面瘫。

临床数据显示：约30%的冬季面瘫患者，发病前1-2周有感冒、咽痛等病毒感染症状，说明病毒感染与冬季面瘫高发密切相关。

3.冬季“不良习惯”增加患病风险

冬季人们的一些生活习惯，也会间接增加面瘫的发病风险：

过度依赖暖气/空调：冬季室内外温差大，长时间待在暖气房或空调房内，会使面部皮肤血管处于“扩张状态”，突然出门时，面部血管因寒冷快速收缩，容易引发面神经痉挛或水肿;

睡前洗头不吹干：冬季洗头后若不及时吹干头发，尤其是湿发睡觉，头部热量会持续散失，耳后、面颊等面神经分布区域长时间受冷，可能诱发神经炎症;

口罩佩戴不当：部分人戴口罩时只遮住口鼻，耳后、面颊等部位暴露在外，寒风仍能直吹这些区域，无法起到全面的防风保护作用。

二、核心预防：防风保暖是关键，4个场景的保暖要点要记牢

既然冬季面瘫高发与“受凉吹风”密切相关，那么“防风保暖”就是zu.i直接、zu.i有效的预防措施。不同场景下的保暖重点不同，需针对性做好防护：

1.户外出行：重点保护“面神经敏感区域”

户外是冬季受凉吹风的主要场景，需重点保护耳后、面颊、额头等面神经分布密集的区域：

戴围巾/围脖：选择保暖性好的羊毛、羊绒围巾，围围巾时不仅要遮住颈部，还要向上提拉，覆盖耳后、下颌及面颊两侧，避免寒风从耳后、面颊缝隙钻入;

戴帽子+耳罩：选择带耳罩的帽子，或单独佩戴耳罩，保护耳后区域(面神经从耳后经过，是zu.i敏感的部位之一);若风力较大，可选择能遮住额头的帽子，减少额头皮肤直接受冷刺激;

避免“直面强风”：大风天气出门时，尽量侧身行走，用手或围巾遮挡面部，避免逆风直吹;骑电动车、自行车时，务必佩戴防风面罩，全面覆盖面部，同时放慢车速，减少寒风对脸部的冲击力。

2.室内环境：警惕“温差过大”和“局部受凉”

冬季室内保暖不当，也可能诱发面瘫，需注意以下细节：

控制室内外温差：暖气或空调温度不宜过高，建议将室内温度控制在18-22℃，避免与室外温差超过10℃(温差过大易导致面部血管频繁收缩舒张，增加神经刺激风险);

避免空调直吹面部：空调出风口不要对着头部、面部，尤其是睡觉时，需调整空调风向或关闭空调，防止夜间面部长时间受冷风吹袭;

洗头后及时吹干：冬季洗头尽量选择白天，洗头后用吹风机彻.底吹干头发，尤其是耳后、颈部的头发，避免湿发状态下长时间待在空调房或靠近窗户的位置，防止冷空气间接刺激面部。

3.特殊人群：老人、儿童、免疫力弱者需“加强防护”

老人、儿童、体质虚弱者(如患有糖尿病、高血压、甲状腺功能减退)的面神经更敏感，免疫力较低，是冬季面瘫的高危人群，需采取“加强版”保暖措施：

提前保暖：气温低于10℃时，就需佩戴围巾、帽子出门，不要等到“感觉冷”才保暖(身体感知寒冷时，血管可能已开始收缩);

减少外出频率：大风、降温天气尽量减少户外活动，尤其是早晚低温时段;若需外出，除面部保暖外，还需注意全身保暖(如戴手套、穿厚鞋)，避免全身受凉导致免疫力进一步下降;

外出后及时“暖脸”：从寒冷户外回到室内后，不要立刻靠近暖气或空调出风口，可先用温水(35-40℃)洗脸，或用温热的毛巾敷在耳后、面颊部位，促进面部血液循环，缓解寒冷刺激。

4.睡眠时：避免“头面部暴露受凉”

睡眠时人体免疫力相对较低，面部长时间暴露在冷空气中，容易诱发面瘫，需注意：

关闭窗户或拉上窗帘：冬季睡觉时，即使室内有暖气，也需关闭窗户(避免夜间寒风从缝隙钻入)，或拉上厚窗帘，减少冷空气对室内温度的影响;

调整睡姿：尽量避免“靠窗睡”，尤其是不要让头面部靠近窗户，防止夜间头面部受凉;

盖好被子，保护颈部和耳后：选择能盖住颈部的被子，或在颈部围一条薄围巾睡觉，避免耳后、颈部皮肤暴露在冷空气中。

三、辅助预防：除了保暖，这3件事也能降低风险

防风保暖是预防冬季面瘫的核心，但结合以下措施，能进一步增强预防效果：

1.增强免疫力，减少病毒感染

均衡饮食：多吃富含维生素C、蛋白质的食物(如橙子、猕猴桃、瘦肉、鸡蛋、牛奶)，补充营养，增强免疫力;

适度运动：冬季可选择室内运动(如瑜伽、跳绳、跑步机跑步)，或在天气晴朗、风力较小时进行户外散步，每周运动3-4次，每次30分钟，促进血液循环，提高身体抵抗力;

预防感冒：勤洗手、少去人群密集的封闭场所(如商场、超市)，必要时佩戴口罩，减少病毒感染机会;若出现感冒、咽痛症状，及时治疗，避免病毒扩散至面神经。

2.避免过度疲劳，减少神经“应激”

过度疲劳会降低人体免疫力，使面神经更容易受寒冷、病毒等刺激引发病变，需注意：

规律作息：避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠，让面神经和身体得到充分休息;

减少压力：冬季因天气寒冷、日照减少，人容易情绪低落，需通过听音乐、聊天、培养兴趣爱好等方式缓解压力，避免长期精神紧张导致神经功能紊乱。

3.早期识别：出现“预警信号”及时就医

若冬季出现以下“面瘫早期症状”，需及时到神经内科就诊，尽早治疗(发病72小时内是黄金治疗期)，避免病情加重：

耳后、面颊部位出现轻微疼痛或酸胀感;

刷牙时嘴角漏水，或吃饭时食物残渣粘在面颊内侧;

单侧眼睛闭合无力，或眨眼频率明显减少;

单侧嘴角轻微歪斜，微笑时症状更明显。

总结：冬季防面瘫，“防风保暖”是第.一防线

冬天确实容易得面瘫，寒冷刺激引发的面神经水肿、冬季免疫力下降导致的病毒感染，是主要致病因素。但只要做好“防风保暖”这一核心预防措施，针对性保护面部敏感区域，同时结合增强免疫力、避免过度疲劳，就能有效降低患病风险。

记住：冬季出门前，先检查“围巾、帽子、口罩”是否备好;洗头后，确保头发彻.底吹干;睡眠时，避免头面部靠近窗户——这些看似简单的细节，正是预防冬季面瘫的关键。只要科学防护，就能在冬季远离面瘫困扰，保持面部健康。