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深圳精神科医院为您讲解老人失眠怎么办,一家好的医院深受患者信赖,深圳优眠精神心理专科自成立以来,成功治疗数万名精神疾病患者,良好的口碑闻名全国,有很多患者慕名而来前来就医。同时,专科还定期开展义诊活动,在成功治疗精神疾病患者的基础上,进一步提升群众对精神心理健康的认知。
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。老年人总是比我们早醒。这是因为他们更容易失眠。年龄越大,失眠率越高。失眠必然会影响你的健康。
所以老人总是失眠怎么办?睡不着的解决办法?
1:合理安排退休生活。退休是新生活的开始。老年人可能希望安排得热闹,参加舞蹈、唱歌等娱乐活动。同时,每天保持半小时到一小时的运动,有助于晚上睡得更甜。
2:老年人避免过度担心。到了这个年纪,什么事还看不开呢?心情不好,过度悲伤会导致心肺衰竭,加速衰老。因此,老年人应该放松心态,笑口常开。孩子也要努力让老人开心,让老人安享晚年。
3:人类生来就有两种睡眠节奏:早睡早起和晚睡晚起。你可以试着在闲暇的日子里按照自己喜欢的方式安排一天的生活,不要做任何特别刺激或挑战的事情。然后困的时候睡觉,自然醒来。记录整个时间和节奏。找到后,尽量按照这个节奏作息。
4:老年人在睡前一小时内,要关掉电视和电脑,不要经常看手机,不要做太多剧烈的运动。
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