抑郁症去深圳哪家医院 深圳哪个医院看抑郁症-可以帮助控制抑郁情绪的4个建议

而且情绪一直得不到适当的控制，还会有患焦虑症、抑郁症等心理疾病的风险。所以学会控制情绪，刻不容缓。

其实对于情绪的管理也不难，只要掌握一些方法，是可以避免情绪失控的。

01、学会识别自己的情绪

当你产生任何情绪反应，包括愤怒、紧张、焦虑……这时，停下来，问自己：我现在产生的，是什么样的情绪？

当我们启动「识别」和「语言」功能的时候，调动了大脑皮层，这能暂时抑制边缘系统，挣脱情绪反应。

02、反思自动化思维

我们之所以会将一个刺激视为「情绪刺激」，往往是因为，这个刺激会激活我们某些「负面的」自动化思维，产生不良感受。

03、寻找倾诉陪伴

倾诉能够缓解一个人60%的情绪问题。

所以，如果你做了以上3件事情，还不能平复情绪，那你可以试试找人倾诉。这个倾诉对象可以是亲人朋友，也可以是专业的心理倾听师。在倾诉的过程中，

你会获得一种被支持感。

你会感到心安，从而情绪会被慢慢疏导。

你会在对方的反馈里，获得一些意见和建议。

心理倾听师会运用心理学的理论和技术，耐心聆听你的故事和情绪，给你充分的情感支持，给出中肯的建议。