深圳精神心理科医院排名-内向自卑有社交恐惧症怎么办

深圳精神心理科医院排名生活中有很多很内向的人，和熟人相处一般，但是和陌生人交流，或者在人多的地方，就会脸红，特别害羞，不知所措，不敢说话，只能看着别人说话高兴的是，我却傻了，愣在原地，像是在火锅上煎熬。

长此以往，不仅不利于自己的人际交往，还容易产生强烈的自卑感，陷入对自己能力的怀疑中不能自拔，终形成恶性循环。

那么，如何解决这种现象呢？

第一，积极突破自我，寻找机会锻炼勇气

能和熟人相处自如，说明自己的语言表达能力没有问题，但在和陌生人或人多的地方说话就紧张。问题的症结在于存在一定程度的社会恐惧。

要打破恐惧，你必须勇敢并刻意练习你的胆量。好的办法是在遇到陌生人或人多的地方，抓住每一个说话的机会。初期不要担心说错话。关键是要说出来。通过反复练习，胆子会逐渐长大起来，在你摆脱了社交恐惧之后，你可以继续提升你的谈吐水平，研究聊天的方法和方法，成为社交能手。

第二，参加演讲和口才兴趣班，通过系统训练，克服社交恐惧，提高表达能力

除了自我练习，参加演讲和口才兴趣班也是摆脱社交恐惧的好方法，而且通过系统的训练，还可以提高自己的表达能力。通常这种兴趣班会给出一个话题，参与者会在公共场合做几分钟的演讲。这个环节很考验人的胆量和表达能力。

第三，学会表达自己的观点，必要时学会拒绝

有社交恐惧症的人害怕在陌生人面前或人多的地方说话，因此失去了很多表达意见的机会。他们只能听从别人的命令。我的印象是你是一个没有主见的人。这非常不利于自信心的建立，别人看到你唯唯诺诺，就很难发自内心地尊重你。

所以，要想摆脱自卑，重塑自己在大家心目中的形象，除了要锻炼胆量，增强表达能力，提高谈吐能力之外，还要学会表达自己的看法。尤其是当对方的提议违背了你的原则时，你更要学会果断拒绝。需要注意的是不要担心拒绝别人会得罪别人。只有当你成为一个有主见，敢于拒绝的人，别人才会真正尊重你。一味服从的好老人的存在，只能被别人鄙视。

事实上，一个人性格的形成受遗传因素、原生家庭环境、学校教育、社会环境等多方面的影响。一旦形成，通常很难改变。即便如此，想要改变也不是不可以，只是想要重生，需要费一番功夫。所以，如果你真的想改变自己，就行动起来，悄悄地站出来，然后给大家一个惊喜。