深圳失眠去哪个医院 造成失眠的其他环境因素

深圳首康医院设立精神疾病、普通精神科、医学心理科等多个门诊科室;主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症等

从另外一些方面，可能卧室对你的睡眠不利。如果你患有过敏症，打开窗户可能会带入花粉从而引起你的呼吸问题，或者一个发霉的旧枕头会让你打喷嚏、咳嗽、眼睛痒。你可能需要把床下打扫干净，洗窗帘、被罩、床单，这样才能够控制并摆脱刺激物。

保证卧室不太冷也不太热。无论以往的说法怎样，没有科学证据证明一间温度很低的房间能有助于睡眠。实际上，双脚冰冷会让你无法入睡。如果双脚真的冰冷，可以穿上一双袜子。人类睡眠比较理想的温度还没有真正确定。但是，我们知道如果温度在12℃以下或者24℃以上，人们不容易睡好，中途醒来的次数会增加，在睡梦中翻来覆去的次数也会增加，而且快速眼动睡眠和睡眠都会减少。比较有趣的是，当人们处于快速眼动睡眠状态时，他们不再是“恒温”的一一失去了通过颜抖或出汗来调节体温的能力。快速眼动睡眠在夜晚出现次数比较多，如果温度太极端，那肯定会影响到人们的睡眠。

同样请确定合适的湿度。如果空气太干，你的皮肤会很干，喉咙发痒，出现鼻塞；如果太湿，你又会感到汗湿和过热。

一些人睡不好的原因是他们感到不安全。如果你自己一个人住而且担心安全问题，就应当配一把安全的门锁，烟雾监测器以及防盗自动警铃。可能还需要一个电话分机放在床边以备不时之需。

你可以和另一个人同床睡吗？其实，我们并不是很想提这个问题。有研究表明让一些夫妻某些晚上睡在同一张床上，某些晚上分床睡。当他们睡在一起时，他们会更多地做梦(即处于快速眼动时期)而很少处于深度睡眠的睡眠阶段，而睡眠才能够帮助人们恢复体力。只有当无干扰的睡眠进行至少10分钟后，才能够产生睡眠，一旦其中的一方干扰了另一方正在进行的这10分钟无干扰睡眠，那么就会从零开始，之后较少10分钟才能出现睡眠。因此，基于这样的研究结果，我们不太想干扰读者的婚姻幸福，也不会建议夫妻分床睡。但是，如果真的睡眠有问题，那么请选用比较折衷的办法，比如在一张特大号床上用两个分开的床垫或者其他的什么安排，来使自己睡得更好。

有时，你可能想要看看书、移动或者翻身，感到不舒服，而又不愿意打扰你的另一半。如果是这样，你就到另一个床上去度过这一夜(但是之后定要解释原因，否则你的另一半会认为这是婚姻结束的预兆)。

有时夫妻同时上床，但其中的一个其实并不想睡觉，只是觉得这样比较礼貌。如果你自己的睡眠不好，请不要这样做。如果你是其中一个需要睡眠比较少的人，那么在自己真正想睡觉之前就上床可能会造成你失眠。

然后，我们想说，你必须要检验自己的问题所在。不同的方法对不同的人有效