深圳哪里治疗失眠 失眠的原因有哪些?

失眠症是一种持续相当长时间的睡眠质或量令人不满意的状态，发病率在30%以上，患者每日生活在痛苦之中，对工作和生活影响极大，可造成意外事件，长期失眠可诱发抑郁症。

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失眠的原因有哪些?

1、身体上的疾病，于睡眠时间内产生疼痛感或不适感，因此造成失眠。

2、生理方面的变化也会造成失眠。例如环境变化人难以适应，或是闷热的气温难以入眠。

3、心理因素，例如焦虑、不安、情绪低落、工作压力、不愉快等，也可引起失眠。

4、很多与精神科相关疾病也会造成失眠，如神经衰弱、抑郁症、精神分裂等。

5、服用药物，有时候药物本身的副作用，可能会引起失眠。

6、一些食品和饮料也会导致失眠，例如：含有咖啡因的茶类或咖啡类饮料。含有高糖份的可乐或果汁等，因高血糖现象而导致失眠。含有酒精成分的饮料，会使人睡眠变浅，且戒酒中的人也容易发生禁断症状而失眠。

如何缓解失眠?

1.营造舒适的睡眠环境，保持室温在19-22度℃,选择柔软或深色的窗帘。

2.去掉不良生活习惯因素的影响，如因酗酒导致失眠的应该戒酒。

3.培养良好的睡眠行为习惯，定时上床睡觉，不要自己带着这些问题上床。

4.睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激，可聆听效果良好的催眠录音。

5.在白天做一些汗流浃背的运动来减少午睡时间。

6.睡前一个半小时可以喝杯热牛奶或者用热水泡脚。

7.经常吃苹果、香蕉、梨等水果，可以帮助消除疲劳，改善睡眠。长春心理医生去哪里看