睡眠不够，补觉来凑？研究发现：危害或比熬夜更大

平时工作忙，

总是感觉睡眠不足，

一到周末，

许多年轻人就想着，

好好睡个懒觉补补~

然而，

美国科罗拉多大学博尔德分校的

研究人员发现，

周末补觉很难弥补平时熬夜，

带来的健康问题，

甚至可能比持续睡眠不足危害更大！

来看看他们的实验对比！

每晚睡眠5小时或不限时睡眠的人均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；

补觉组在不限时睡眠的两天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失。

研究还发现，始终补觉组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。

到底是不是这样呢？

医生认为，睡眠剥夺以后适当的补觉，实际在临床上还是非常可取的，但是在“度”的方面要把握，不能无度地去补。

补觉多久才不算过度？

就算补觉，我们也要有时间控制。一般情况下，我们采取的补觉，不要超过10个小时，也就是说不能从晚上一直睡到第二天中午——那实际上是另外一种“放纵”

补觉过度有这些危害

睡眠时间过长，心血管疾病风险增高更加显著。有研究显示，睡眠8-9小时，9-10小时，10小时以上，心血管疾病和死亡风险分别增高5%,17%和41%。

睡眠增多和抑郁的发生也有一定联系，所以有一些人在睡眠增多的时候反而心情不好。