张洪涛：【腺肌症贫血双击自救指南】

一、为什么腺肌症总让人"又痛又贫"？

腺肌症是子宫内膜异位到子宫肌层的疾病，典型症状包括：✅经期剧痛（痛经程度可达10级）✅月经量多、经期延长（1天湿透10片卫生巾）✅子宫均匀增大（如孕3个月大小）✅不孕或反复流产

贫血则是腺肌症的"并发症"：→经期失血过多→铁元素流失→缺铁性贫血→贫血导致免疫力下降→病毒感染风险增加→加重炎症反应→贫血引发疲劳、头晕→生活质量直线下降

数据警示：约60%的腺肌症患者合并贫血，其中重度贫血占比达25%！

二、双击自救三大核心策略

u优先选择血红素铁（吸收率30%-35%）：√红肉（牛肉、羊肉，每日100g）√动物肝脏（每周2次，每次50g）√血制品（鸭血、猪血，每月不超过100g）

u搭配维生素C提升吸收：√柑橘类水果、草莓、西兰花√饮用橙汁或柠檬水送服铁剂

u避免踩雷：×茶叶、咖啡中的鞣酸抑制铁吸收×只吃红枣、红糖（非血红素铁，吸收率仅1%）

u针对贫血：•口服铁剂（如多糖铁复合物）：建议餐后服用减少胃肠道刺激•蛋白琥珀酸铁：适合胃酸缺乏者•注射铁剂：适用于口服不耐受或严重贫血患者

u针对腺肌症：•左炔诺孕酮宫内节育系统（曼月乐）：减少月经量80%-90%•非甾体抗炎药（NSAIDs）：布洛芬短期缓解痛经（需遵医嘱）

✅适度运动：→平地步行、瑜伽（避开经期）促进血液循环→力量训练（每周3次）提升肌肉储铁能力

✅定期监测：→每3个月查血常规+血清铁蛋白→超声跟踪子宫大小变化（腺肌症病灶每年可能增长1-2cm）

三、特别提醒：这些情况必须就医！

u出现以下症状立即就诊：→持续晕厥、意识模糊→月经量突然暴增（单日超过300ml）→子宫增大过快（半年内体积增加50%以上）

写给每一位奋斗的女性

腺肌症贫血虽是"双击"，但绝非无解。

记住：你的身体值得被认真对待。从今天开始记录月经情况，调整饮食，及时就医——你不是独自一人，我们医生永远是你专业的战友！