定期筛查乳腺健康，可以从以下几方面

1保持良好的生活习惯

避免长期食用过甜、脂肪含量过高、高蛋白质的食物，以及辛辣刺激的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，防止体重过胖。

注意乳房的清洁卫生，尤其是有乳头内陷的女性要定期清洗，避免局部细菌以及污垢存留。

规律生活，保持心情舒畅，避免长时间疲劳过度，结合自身情况进行锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，以促进新陈代谢，增强身体免疫力。

2.定期复查

养成定期查体的习惯，包括自我查体以及医院查体，这有助于有效地发现乳房疾病并尽早进行治疗。

定期检查乳房，观察乳房部位的变化，能够及时发现肿块、分泌物等情况。

3.选择合适的内衣：

选择柔软、宽松的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成挤压，不利于健康。

白天佩戴，晚上可以解除，避免长时间佩戴。

4.规范使用激素类的药物

绝经后慎服激素类的药物，因其可能会增加乳腺癌的发病几率。

如因身体原因长期使用激素类药物，应在医生指导下安排药物用量，以免对乳房健康造成危害。

5.母乳喂养：

母乳喂养会促进乳腺的发育成熟，也会相应地减少乳腺癌的发生几率。

6.避免精神刺激：

保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。

7.合理饮食：

适当节制脂肪和动物蛋白的摄入，增加绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品等食物的摄入，以减少乳腺癌的风险。

8.获得足够的阳光：

每天保证有10～15分钟的日照时间，使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止乳腺癌的作用。

请注意，以上措施只是预防乳腺癌的一部分，并不能完全保证不发生乳腺癌。如果出现乳房胀痛、乳头凹陷、分泌物等异常情况，应及时就医并进行进一步检查和治疗。同时，也要注意家族遗传史，如果家族中有乳腺癌患者，特别是直系亲属，那么个人患乳腺癌的风险可能会增加，需要更加关注自己的乳房健康。