备孕期如何才能保证精液质量？

很多人认为女人只需要做好怀孕的准备，而男人可以“与自己无关”。其实这个想法是错误的。昆明不孕不育生殖医院表示，男性精子是生育的种子，在孕前准备期间保护精子质量是重中之重。

备孕期如何保证精子质量？

1.戒烟戒酒。烟草和酒精对生殖细胞的影响很大。香烟中的有害物质会降低精子存活率。长期酗酒会导致精子发育不良或丧失活力。所以，要保证精液质量，首先要做的就是戒烟戒酒。

2.饮食均衡。昆明不孕不育生殖医院提醒男性，日常注意营养供给，可以保证精液质量不受影响，避免辛辣刺激性食物，避免偏食，所以注意均衡饮食。

3.作息规律。避免过度劳累，熬夜，注意规律作息。此外，性生活应适度，过于频繁或长期禁欲都会影响精液质量。

4.避免久坐。睾丸产生精子的适宜温度比体温低1-2。久坐会引起阴囊局部发热，影响精子的产生和发育，男性应避免久坐。