几个加重抑郁症的坏习惯，重度抑郁的症状

重度抑郁的症状对于大部分患者来说，抑郁症实则是众多复杂因素相互作用的产物，这些因素涵盖了社会环境以及个体基因等诸多方面。此外，抑郁症并非瞬间形成，而是由轻微症状逐渐深化至严重状态。而这其中，某一特定消极遭遇或许会扮演着极为重要的“引爆点”角色。

那么在日常生活中，究竟哪些事情会使得抑郁症愈发严重呢？

睡眠质量低

睡眠不足或是扰乱生物钟的睡眠模式都会对大脑机能产生负面影响，进一步加剧抑郁病情。因此，保持稳定且适宜的睡眠时间及提升睡眠品质对于抑郁症的康复无疑起着举足轻重的作用。

低落的情绪

当陷入情绪低谷时，人们往往会强烈渴望摄入富含高碳水化合物以及甜食或不良食品。虽然糖分确实能够短暂地提升情绪，但是这种效果却是暂时性的，并且在两小时内，血糖水平将会急剧下滑，这会产生反向的抑压情绪的效应。

运动的缺乏

缺乏适度的体能活动会引发身心诸多不适感受，因为运动对于释放对身体有利的神经传导物质以及缓和压力都具有积极效用。早已有研究证实，持续的体能训练有助于缓解抑郁困扰。

社交媒体的依赖

重度抑郁的症状过度依赖社交媒体不仅容易让用户产生孤独之感，还会强化其对自我价值的否定观念，从而使抑郁症状更为恶化。

重度抑郁的症状若你本人或亲朋好友不幸染上抑郁症，务必要防止并扭转上述几种会导致抑郁症状加重的不良习惯。同时，要迅速前往正规的精神医疗机构进行专业诊疗，并接受医师的规范化治疗，以便尽早恢复健康。