深圳精神科医院为您科普：如何预防睡眠障碍

深圳精神科医院为您科普：如何预防睡眠障碍深圳优眠精神心理专科注重设备与治疗的全面开发，努力为患者提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令患者赞不绝口，深受患者信赖。深圳优眠精神心理专科引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为患者的诊治提供更多的保障，避免误诊。

深圳优眠精神心理专科收费公开透明，杜绝乱开药、乱收费，深圳优眠精神心理专科在抓好医疗质量的同时，还十分重视精神文明建设，设有各项医疗治疗物品收费标准展示，可供患者进行查询，严格执行深圳市标准收费。

如何预防睡眠障碍?

1.从病因入手：长期的思想矛盾、精神负担过重、劳逸结合处理不当以及病后体弱等是睡眠障碍的主要原因。因此，通过重新调整工作和生活，消除病因可以有效预防睡眠障碍。

2.注意日常生活细节：睡前长时间玩电脑游戏、观看紧张刺激的媒体等会让大脑过于兴奋，导致难以入睡。此外，白天补觉过多也会影响晚上的睡眠质量，所以要适度小憩。在睡觉前用温水泡脚可以促进血液循环，有助于睡眠。

3.合理饮食：经常有睡眠障碍的人应以清淡的食物为主，如新鲜水果和蔬菜。晚餐时可以食用一些助眠食物，如牛奶、燕麦等。同时，摄取具有补心安神、促进睡眠的食物，如谷物、核桃、百合、桂圆等，对失眠者有益。

寻求专业医疗帮助：若以上方法无效，可以寻求专业医院的帮助。深圳优眠精神心理专科是一家专门治疗睡眠障碍的知名专科，拥有国内专家团队和先.进的医疗设备，提供高效的诊断和治疗服务。