深圳精神科医院为您科普：失眠的人应不该吃什么

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良好的睡眠可以让你身体健康，但也有很多人经常睡不好，经常失眠多梦，不仅影响晚上的睡眠，还会影响白天的日常生活。

失眠是长期精神紧张导致的睡眠障碍性疾病。对于失眠的人来说，睡觉成了一种负担。失眠往往会使人情绪低落，影响日常生活、工作和学习。饮食上有很多需要注意的地方。

失眠的人应不该吃什么?

1：如果晚上吃了大量的鸡肉或蛋白质，睡眠质量会降低，睡眠时消化系统会变慢。50%的蛋白质会让消化系统速度变得更快。这时候要多关注消化系统，而不是睡眠质量，尤其是那些容易刺激神经的食物。

2：碳酸饮料：碳酸饮料中含有甲苯酸钠，会刺激胃肠道，导致胃酸反流，从而影响睡眠。此外，一些碳酸饮料中还含有咖啡因，影响睡眠。

3：含咖啡因的饮料或食物。许多人睡不好的原因是他们喝了太多的咖啡。咖啡因可以刺激神经系统，使呼吸和心跳加快，血压升高。还能减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是荷尔蒙，具有催眠作用。

4：红薯含糖较多，吃后会刺激胃酸分泌。此外，红薯中的氧化酶容易在肠道内产生大量二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象。腹胀不舒服会导致失眠，所以晚上少吃产气的食物。

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