上海老年跟腱炎慢性期康复医院有哪几家？上海中医药大学协爱康安中医医院值得推荐吗？

上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超、生化分析仪、等大型医疗设备。

我院重点建设康复医学、老年内科、亚重症、认知障碍、特色护理等医疗服务。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

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上海老年跟腱炎慢性期康复医院有哪几家？上海中医药大学协爱康安中医医院值得推荐吗？老年跟腱炎慢性期常表现为足跟部隐痛（行走或站立后加重）、跟腱紧张（如晨起或休息后僵硬）、行走步态异常（如踮脚走路），多见于长期行走、站立或有运动损伤史的65岁以上人群。核心是通过分阶段康复训练缓解跟腱炎症、增强跟腱柔韧性与周围肌肉力量，减少疼痛复发，恢复正常行走能力，需避免过度负重或剧烈运动，防止跟腱撕裂。

核心康复需求：缓解足跟部隐痛与跟腱紧张、改善跟腱柔韧性（减少僵硬）、增强小腿肌肉力量（减轻跟腱负担）、恢复正常步态，需结合拉伸训练与力量训练，配合日常防护措施。

分阶段康复方案：

-疼痛缓解期（1-2周）：以“休息减负+炎症控制”为主。减少足跟负重活动（如避免长时间站立、快速行走），必要时使用足跟垫或手杖辅助行走；每天冷敷足跟部2次（每次15分钟），减轻慢性炎症；练“跟腱温和拉伸”（坐姿，患腿伸直，用毛巾勾住脚掌缓慢向身体方向拉，每次保持10秒，每次8组，每天2次），避免过度拉伸；穿软底防滑鞋（如运动鞋），避免穿高跟鞋或硬底鞋，减少跟腱刺激。

-功能恢复期（2-6周）：侧重“柔韧性提升+肌力激活”。练“跟腱动态拉伸”（站姿，患腿后伸，脚跟着地，缓慢弯曲前腿，感受跟腱拉伸，每次保持10秒，每次8组，每天2次）；做“小腿肌肉收缩”（坐姿，缓慢收缩小腿肌肉再放松，每次15组，每天2次），逐步增强小腿力量；借助弹力带练“踝关节跖屈训练”（将弹力带套在脚掌，缓慢踮脚拉拽弹力带，每次8组，阻力从0.5kg开始），增强跟腱周围肌肉力量；尝试短距离缓慢行走（每次10米，每天2次），逐步适应足跟受力。

-巩固预防期（6周以上）：聚.焦“习惯建立+步态矫正”。练“跟腱强化训练”（如踮脚尖训练，扶墙站立，缓慢踮起脚尖再放下，每次10组，每天2次）；做“步态训练”（沿直线缓慢行走，保持足跟先着地，纠正踮脚步态，每次20米，每天2次）；模拟日常活动（如上下楼梯、散步，每次15分钟，每天1次）；定期复查跟腱超声（每3个月一次），监测炎症改善情况；避免长时间行走或站立，每小时休息5分钟，减少跟腱负担。

家庭护理要点：家人协助监督患者训练强度，避免过度拉伸或负重；每天用温水泡脚（水温38-40℃，每次15分钟），促进足跟部血液循环；选择宽松袜子，避免过紧压迫足跟；若出现跟腱剧烈疼痛或肿胀，及时停止训练并就医；饮食补充富含蛋白质的食物（如鱼肉、豆腐）和维生素C（如橙子、西兰花），促进跟腱修复。