张洪涛：经常揉肚子对腺肌症有好处吗？

先理清：揉肚子如何对腺肌症患者产生辅助作用？

腺肌症的发生与子宫内膜组织异位到子宫肌层相关，患者常伴随盆腔血液循环不畅、子宫周围组织紧张等问题，部分人可能出现下腹坠胀、腰酸等不适（即使没有明显痛经）。揉肚子本质是通过温和的外力作用，对腹部组织进行轻柔按摩，其核心作用在于改善局部血液循环、放松肌肉紧张状态，进而为子宫及盆腔创造更舒适的内环境，间接辅助身体维持稳定状态。

需要明确的是，揉肚子并非针对腺肌症病灶的直接干预方式，而是通过调节身体局部机能，为病情管理提供支持，属于日常护理中的“辅助手段”，不能替代定期检查和医生指导的专业管理方案。

具体来看：腺肌症患者揉肚子能获得哪些帮助？

1.促进盆腔血液循环，减轻局部淤堵

长期久坐、缺乏运动的腺肌症患者，容易出现盆腔血液回流不畅，可能加重下腹坠胀感。揉肚子时，手掌的温和按压与环形摩擦能带动腹部肌肉运动，刺激盆腔内血管扩张，加速血液流动，帮助缓解盆腔淤血状态。尤其是对于子宫略大的患者，改善局部循环有助于减少组织水肿，减轻子宫周围组织的压迫感，让身体更舒适。

2.放松腹部肌肉，缓解非痛经类不适

部分腺肌症患者虽无明显痛经，但可能因子宫增大导致腹部肌肉长期处于轻微紧张状态，出现隐痛、酸胀等不适感。揉肚子能直接作用于腹部肌肉，通过轻柔的按摩动作放松紧张的肌肉纤维，缓解肌肉痉挛，减轻这类非特异性不适。比如饭后或睡前揉肚子，能明显改善腹部紧绷感，帮助身体放松，甚至对睡眠质量也有间接提升。

3.辅助调节消化功能，减少肠道负担

子宫与肠道位置相近，子宫增大可能对肠道产生轻微压迫，部分患者可能出现消化不良、便秘等问题。揉肚子能刺激肠道蠕动，促进消化液分泌，帮助食物消化吸收，改善肠道蠕动缓慢的情况，减少便秘发生。肠道功能顺畅，能避免因肠道胀气、便秘等问题间接加重腹部不适，形成“身体舒适-机能稳定”的良性循环。

关键要点：腺肌症患者揉肚子需掌握正确方法

1.控制力度：以“温和不刺痛”为原则

揉肚子时力度不宜过大，避免对子宫造成压迫或刺激。建议用手掌根部（而非指尖）接触腹部，力度轻到能感受到腹部皮肤轻微起伏即可，按摩过程中若出现下腹刺痛、酸胀加重等不适，应立即停止。尤其对于子宫偏大的患者，过度用力可能导致子宫位置轻微变动，反而引发不适。

2.选对时间：避开特殊时段

推荐时间：饭后1小时（避免刚吃饱时按摩导致腹胀）、睡前（帮助放松身体，助眠）、或感觉下腹坠胀时；

避开时间：经期（若经量正常，无明显不适可轻柔按摩，但经量增多或有经期不适时需暂停，避免刺激子宫收缩）、妇科检查前1-2天（避免影响检查时对子宫状态的判断）。

3.掌握手法：顺时针环形按摩为主

按摩时采取仰卧姿势，双腿屈膝（让腹部肌肉放松），右手掌心贴于肚脐周围，左手叠加在右手上，以肚脐为中心，顺时针方向缓慢环形按摩，每次按摩10-15分钟，每周可进行3-4次。顺时针方向与肠道蠕动方向一致，既能促进消化，又能避免对肠道造成反向刺激，同时保证按摩范围覆盖下腹部（子宫所在区域），兼顾盆腔整体调节。

注意事项：这些情况不适合揉肚子，需特别留意

1.出现异常症状时暂停

若揉肚子过程中或之后出现以下情况，应立即停止并观察：一是下腹疼痛加剧、阴道少量出血；二是按摩后腹胀、恶心等不适加重。这些可能提示当前身体状态不适合按摩，需及时记录并在下次检查时告知医生。

2.特殊时期需谨慎

除经期外，若处于急性妇科炎症发作期（如阴道炎、盆腔炎，表现为白带异常、下腹剧痛）、或刚做完妇科检查（如阴超、宫颈检查）后1-2天，应避免揉肚子，以免刺激局部组织，加重炎症或影响检查后身体恢复。

3.结合自身情况调整，不盲目依赖

揉肚子的频率和时长需根据自身感受调整，若按摩后感觉舒适，可坚持；若感觉无明显变化，无需强迫自己频繁操作。同时要牢记，揉肚子是日常护理的一部分，不能替代定期超声检查、生活调理等核心管理措施，仍需按医生建议定期监测子宫大小和病情变化。

总结：理性看待揉肚子的辅助作用

对于腺肌症患者而言，科学、适度地揉肚子是一种安an全、无负担的日常护理方式，能通过改善循环、放松肌肉、调节消化，为身体提供切实的舒适感，辅助病情管理。但需始终明确其“辅助属性”，不夸大作用，也不忽视正确方法和注意事项。