规律作息，远离痛风困扰

在痛风的预防与治疗中，规律作息常常被人们忽视，然而成都风湿医院的专家强调，规律作息对痛风预防至关重要。

人体的生物钟调节着身体各项机能的运转，包括尿酸的代谢。当作息不规律时，生物钟被打乱，身体的代谢功能也会受到影响。成都风湿医院通过对大量痛风患者的调查发现，长期熬夜、睡眠不足的人群，痛风发病风险比作息规律人群高出约30%。熬夜会导致身体内分泌失调，影响肾脏对尿酸的排泄功能，使尿酸在体内堆积，久而久之，就容易引发痛风。

保证充足的睡眠是规律作息的关键。每晚7-8小时的高质量睡眠，能让身体各器官得到充分休息与修复。在睡眠过程中，身体会进行自我调节，促进新陈代谢，帮助排出体内多余尿酸。成都风湿医院的临床经验表明，痛风患者如果能改善睡眠质量，保证充足睡眠时间，其体内尿酸水平能得到更好控制。例如，一些原本尿酸超标的患者，在调整作息、保证睡眠后，尿酸值下降了50-100μmol/L。

除了睡眠时间，作息的规律性也很重要。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于稳定生物钟。成都风湿医院专家建议，痛风患者可制定一个详细的作息时间表，严格遵守。比如，晚上10点半前上床，早上6点半左右起床。这样规律的作息能让身体处于一个稳定的代谢状态，减少因作息紊乱导致的尿酸代谢异常。

此外，良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，都能让患者更快进入深度睡眠。成都风湿医院还提醒患者，睡前避免使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会干扰睡眠。可以在睡前听一些舒缓的音乐，泡个热水澡，放松身心，促进睡眠。规律的作息，再结合成都风湿医院的专业治疗与建议，能有效预防痛风，让患者远离痛风带来的痛苦，拥有健康生活。