居家学习“护眼蔬果”来了，快来码住！

眼睛近视了，除了选择专业的视力矫正机构进行矫正外，在饮食上，也可以多吃能保护眼睛、改善视力的蔬果。

1.蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素花青素，这是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人，有着不错的保养功效。

2、圣女果

圣女果是维生素的仓库，其维生素a的含量较高，还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基，具有很好的抗氧化能力，所以日常适当的吃，既能美容又能保护眼睛。

3、香蕉

香蕉中富含丰富的钾元素，可以起到护眼的作用，如果当人体的盐分摄入过多，细胞能就会产生过多的水分，会引发眼睛红肿，这个时候香蕉中的钾元素就可以起到作用，能够帮助人体排出过多的盐分，缓解眼部的不适。

4、猕猴桃

猕猴桃里面的维生素c和叶黄素含量非常丰富，能够起到保护眼睛和补充维生素效果，还能够起到生津止渴和预防白内障情况发生。对于长期接触电脑人群可以经常吃，猕猴桃能够保护眼睛。

5、菠菜

菠菜是叶黄素的好的来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜的好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，有助于预防近视。

6、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，它能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

记得每天把这些护眼蔬果加入到饮食中哦！保持良好的饮食习惯和健康的生活方式，一起追逐健康的生活吧！