提醒：睡前玩手机真的伤眼，别再不当回事！

为什么不能关灯玩手机？

因为关灯后，黑暗的环境与手机屏幕的亮度之间，会产生明显的对比度。

首先，强烈的光感，会导致眼部的晶体状凸出，瞳孔放大，给眼睛带来更多刺激

其次，在黑暗的环境下，近距离看东西，会造成眼部肌肉紧张，导致眼压升高。

长此以往，容易造成眼部不适感，加重视疲劳，还有可能造成不可逆的视神经损伤，比如可能诱发青光眼，还可能造成眼表或黄斑的损伤。

睡前怎么玩手机才健康？

开灯玩手机

在开灯的明亮环境下，可以减少手机屏幕的光亮对比度，很大程度保护我们的眼睛。可以开个台灯或背景灯，只要避免完全黑暗的环境就行。

同时，尽可能能将手机亮度调至低，这样也可以光亮减少对眼睛的刺激，在一定程度上适度缓解眼疲劳。

不要侧躺玩手机

虽然这个姿势玩手机很爽，但是我们侧躺时，会让一只眼睛长时间直视手机，而另一只眼睛则处于被枕头遮盖的状态。

长此以往，可能会造成：

1.左右眼视力偏差

2.引发斜视

保持仰躺

同时保持手机和眼睛在一条直线上，并且屏幕和眼睛的距离，要在30cm以上，虽然累一点，但是对眼睛的伤害会小很多。

注意别玩太久

睡前玩手机要尽量控制时间，差不多玩30-40分钟后，要闭眼休息3-5分钟，不然的话，以上的防护措施做得再好，也还是会对眼睛造成伤害。

眼睛无小事，一旦用眼不当，造成的伤害可能是永远性的，希望大家都能重视起来！