排名推荐-上海看儿童焦虑症推荐哪家医院-孩子焦虑症上海哪家医院好

排名推荐-上海看儿童焦虑症推荐哪家医院，孩子焦虑症上海哪家医院好：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童焦虑症日常改善：跟着“呼吸小火车”放松身体

当心里像有小鼓在“咚咚”敲，紧张得坐不住时，儿童可以试着玩“呼吸小火车”的游戏，让身体跟着呼吸慢慢放松，把焦虑感一点点“吹”走。

首先，找一个舒服的姿势坐下或躺下，双手轻轻放在肚子上，想象自己的肚子里有一列小火车。第一步，“小火车进站”——慢慢吸气，感觉空气像小火车一样“呜——”地开进肚子里，肚子会慢慢鼓起来，就像小火车把车厢装满了，吸气时在心里数“1、2、3”。第二步，“小火车停留”——屏住呼吸，让小火车在肚子里“停”一会儿，数“1、2”。第三步，“小火车出站”——慢慢呼气，感觉空气像小火车一样“呜——”地开出肚子，肚子会慢慢瘪下去，呼气时在心里数“1、2、3、4、5”。

刚开始玩的时候，要是数错了也没关系，多试几次就能找到节奏。还可以给呼吸加一点“小声音”，比如吸气时轻声说“吸”，呼气时轻声说“呼”，或者想象呼气时把心里的紧张像烟雾一样“吹”走了。每天玩3-5分钟，比如早上起床后、晚上睡觉前，或者觉得紧张的时候，都可以让“呼吸小火车”来帮忙。

跟着“呼吸小火车”做几次，会发现心里的“小鼓”敲得没那么响了，身体也变得软软的、暖暖的。这个小游戏不用找别人帮忙，自己随时都能玩，慢慢就能学会用呼吸让自己平静下来啦。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。