深圳精神科医院为您讲解：晚上很困但就是睡不着? 原因竟然在这里

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失眠却是现代人普遍存在的一种现象，长时间失眠的话，就会导致身体一直处于一个不健康的状态，长此以往，身体就会出现其他问题，很多人习惯性地认为失眠是一种正常现象，但事实证明，这是一种临床疾病，给人体带来极大危害，我们应该重视并及时治疗。

失眠会给人们带来什么影响?

如果晚上没有一个好的睡眠，人体机能就得不到充分休息，这样原本可以在睡觉时修复的身体没有修复机会，会导致人们第二天状态很差，注意力不集中，精神不振。

有些人在失眠后的第二天，面色会极差，比如出现熊猫眼和眼袋等，时间一长，人的脸色就不好，看起来像是受到什么摧残和打击一般。

部分女性还可能会由于失眠导致内分泌失调，脸色状态不好，皮肤出油或起痘痘。还有可能会脱发，失眠如果持续一段时间，头发就会开始大量的脱落，甚至到了摸一摸就掉头发的程度。

如何有效缓解失眠

如果出现失眠的情况，一定要重视起来，长时间的失眠会使人长期处于消耗状态，睡眠乃至精神都得不到恢复，需要机制改善，以下几点大概可以改善失眠。

1、药物治疗：失眠简单粗糙的方法是去看医生开药，但需要注意的是不能自己购买，一定要听医生的建议不能随意服用。

2、找准病因：如果失眠的人有情绪问题，应该适当让自己减轻压力，如果是严重的心理问题，比如、抑郁症、焦虑症引起失眠，建议去看心理医生，然后进行适当的调整和治疗。

3、保持生活规律：一个健康的生活规律能使我们身体各个器官该工作的时候工作，该休息的时候休息，一个健康的生物钟会让我们身体在夜间进行自我修复，让我们白天有一个好的精神状态，利于身体健康，减少熬夜时间，避免不吃早饭，按时吃三餐，这都是非常简单的习惯。

4、适当进行运动：俗话说，生命在于运动，定量的运动是必须的，白天如果有大量运动，晚上想要睡觉的时候就会非常容易，很多人觉得自己做不到，其实是因为觉得没时间或懒得动。