深圳精神科医院为您讲解：如何有效缓解焦虑

深圳精神科医院为您讲解：如何有效缓解焦虑，好的医院将患者健康放在第一位，用富有耐心爱心和认真负责的态度对待每一位患者，深圳优眠精神心理专科对待患者认真负责、细心耐心，自成立以来，始终坚持以患者为中心的服务理念，注重医疗团队的诊疗水平和医德风貌，所聘请的医生平均诊疗经验在三十年以上，拥有渊博的知识和丰富的治疗经验。

1.转移目标：首先是把注意力转移到自己身体的另一部位，可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去，或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等，或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

2.肌肉放松：对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法，其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，然后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

3.持良好的心态：一个人的心态决定了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生，所以，当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃，要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压。

4.转移注意力：如果眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

5.积极的自我疏导：这是比较常见的焦虑症的预防方法，当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

6.适应方法：焦虑症患者要正确的面对，这是克服焦虑心理的较有用的方法，焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

深圳正规精神科医院：如何有效缓解焦虑，深圳优眠精神心理专科除了专科自有的专家团队，专科还聘请知名专家前来坐诊，共同帮助精神心理疾病患者获得康复，专科致力于精神疾病领域研究多年，具备精湛的医术，高尚的医德和优质的服务，多年来凭借出色的水平治疗无数患者，凭借良好的形象和口碑，赢得众多患者的信赖和支持，深圳优眠精神心理专科专注精神疾病领域多年，具备专业的专家团队和先进的诊疗技术，通过丰富的临床经验和过硬的实力，帮助无数患者获得了康复。