腺肌症饮食饮食更是“三分治七分养”！这样吃，子宫更轻松​

一、为什么说腺肌症是“七分养”？

腺肌症的本质是子宫内膜异位到子宫肌层，形成反复出血、淤血堆积的病灶。中医认为，这类患者多属“血瘀体质”或“寒湿体质”，而病灶的进展与饮食密切相关：

生冷寒凉：直接损伤脾胃阳气，加重宫寒，导致气血凝滞；

辛辣刺激：助长湿热，可能引发盆腔充血，加剧痛经；

盲目进补：滥用阿胶、鹿茸等滋腻补品，反加重痰湿淤堵。调理核心：通过日常饮食温养气血、化解淤血，比单纯依赖药物更关键！

二、腺肌症患者饮食“三原则”

宜吃：生姜、红枣、桂圆、艾草、羊肉（冬季少量）等温性食材；

忌口：冰镇饮料、刺身、沙拉、牛奶（寒湿体质慎用）等生冷食物。经典食疗方：?当归生姜羊肉汤（冬季）：温经散寒，适合小腹冷痛者；?红糖姜枣茶（日常）：暖宫活血，缓解经期畏寒。

宜吃：山楂（煮熟）、玫瑰花、黑木耳、醋（少量）等活血食材；

忌口：柠檬、青梅、未成熟水果等酸涩食物，易加重淤血。

宜吃：茯苓、薏米（炒制）、赤小豆（健脾祛湿）；

忌口：阿胶糕、榴莲、油炸食品等滋腻助湿食物，可能加重盆腔负担。

三、腺肌症患者的一日饮食建议

加餐推荐：

红枣枸杞茶（非经期）；

热牛奶（常温，寒湿体质替换为姜奶）。

四、这些“伪健康”食物要警惕！

粗粮杂粮：如燕麦、糙米虽健康，但过量食用可能加重胀气，建议搭配山药、小米；

酸奶：市售酸奶含糖高且含寒凉益生菌，可自制无糖酸奶或改喝豆浆；

胶原蛋白粉：盲目补充可能刺激肌瘤生长，优先从鱼类、蹄筋中摄取天然胶原。

五、饮食之外的“养宫细节”

进食顺序：先喝温汤→吃蔬菜→再吃肉类，减少脾胃负担；

进食温度：食物入口温度不低于40℃，避免冷热交替刺激子宫；

情绪搭配：生气时暂停进食，肝郁会加重血瘀，可先喝玫瑰花茶疏肝。

六、腺肌症患者的“长期养护指南”

经期：忌剧烈运动，可热敷关元穴（肚脐下3寸）；

日常：每晚睡前艾草泡脚15分钟，引火下行，改善胞宫寒湿；

禁忌：经期前后3天禁食海鲜、牛羊肉等“发物”，避免炎症反应。

结语腺肌症的调理就像煲一锅老火汤，火候到了，食材才能发挥功效。饮食上的“七分养”，不是让你完全忌口，而是学会用对食材、吃对时机。转发给身边的姐妹，一起用一碗暖食，赶走子宫寒气！