暑假模式已开启 这份儿童护眼要诀请查收

暑假是孩子近视“加速期”，爱眼护眼不能“放假”，如何合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期？这份儿童护眼要诀，家长记得收藏~

导致近视的原因有哪些？

户外活动过少，在光线过强或过弱的环境下学习、睡眠不足、躺着看书、电子产品使用过度。

护眼要诀有哪些？

控制用眼时间

近距离用眼超过30分钟时，要休息远眺5至10分钟。记得每隔一段时间眺望远方，给眼睛放松的机会。

增加户外活动

保证每天两小时的户外活动，让孩子多参与户外活动，享受阳光和大自然。室外活动有助于调节眼睛的焦距，对眼睛的发育和预防近视起到积极的作用。

眼部小运动，进行眼保健操

要注意劳逸结合，学习之余，可以做点缓解眼部疲劳的小运动如眼球转动、眼睛按摩等简单的眼部锻炼，以促进眼睛肌肉的放松和血液循环。

均衡饮食营养，保证充足睡眠

养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，平常可多吃富含蛋白质和维生素的食物，以达到保护眼睛的作用。

保持良好的阅读习惯

为孩子提供适当的学习环境。光线充足、书桌和椅子，高度适合孩子的身高，以减少眼睛的压力和疲劳。

定期眼部检查

定期带孩子去进行眼部检查，及时发现和处理任何潜在的眼部问题。